ダイエット2.0

Netflixで「デブで病気で死にそう 2」を観て、今年2回目のダイエットをするこに

 

ダイエット方法はこのドキュメンタリーで紹介されている野菜ジュースだけを飲む方法です。

シルバーウィークの5日間を利用して野菜ジュースダイエットを決行!!

※喫煙、コーヒー(ブラック)はどうしてもやめることが無理なのでダイエット中もやめていません。

 

自己紹介

年齢:32歳

身長:166.5cm

体重:66.4kg

 

1日目


 

2015年9月19日(土)

測定(AM 8:00)

  • 体重:66.4kg
  • BMI:24
  • 体脂肪:19:6%

食べ物

「野菜一日これ一本」900ml、水、お茶、コーヒーしか口にしません。

 

運動

ウォーキング 4km

 

感想

1日目が一番きつい。食べないのは体によくないとか、食べ物を口に運ぶ言い訳考えている。

自分との戦いです。健康に良かろう、悪かろう関係なく5間日やると決めたことをやり遂げたい。

でもやっぱりきつい。

 

2日目


2015年9月20日(日)

 

測定(AM 8:00)

  • 体重:64.8kg
  • BMI:23.4
  • 体脂肪:17.7%

 

食べ物

「野菜一日これ一本」、水、お茶、コーヒー、スポーツドリンク(H2O)

 

運動

ウォーキング 5km

 

感想

お腹の中にあったものが、全てで排泄されたので体重は減った。空腹できついが、進捗が順調だと気分はいい。

 

3日目


 

2015年9月21日(月)

測定(AM 8:00)

  • 体重:64.0kg
  • BMI:23.1
  • 体脂肪:18.1%

 

食べ物

「野菜一日これ一本」、水、お茶、コーヒー、カスピ海ヨーグルト

 

運動

ウォーキング 3km

 

感想

体脂肪が増えてる。 以前に行った3日間の断食では2日目を乗り越えれば3日目は楽になったのですが、

今回は3日目も辛かった。

 

 

4日目


2015年9月22日(火)

測定(AM 8:00)

  • 体重:63.4kg
  • BMI:22.9
  • 体脂肪:17.4%

 

食べ物

「野菜一日これ一本」、水、お茶、コーヒー、リンゴ、グレープフルール、カスピ海ヨーグルト

 

運動

ウォーキング 2km

 

感想

リンゴ、グレープフルールを食べてしまった。一時的に空腹から解放されたが罪悪感に蝕まれる。

これは断食と言っていいのでしょうか。

 

5日目


2015年9月23日(水)

測定(AM 8:00)

  • 体重:62.7kg
  • BMI:22.6
  • 体脂肪:16.7%

 

食べ物

「野菜一日これ一本」、水、お茶、コーヒー

 

 

結果報告

3.7kg減

1日1kgペースを期待していたが、想定より体重が落ちませんでした。

以前は平日に断食をして仕事でミスをしたため、今回は休日を利用して行いました。

仕事中は空腹を忘れれるが、休日だと1日中食べ物のことを考えてしまい辛かった。

 

2日目以降は、大便をしていませんでした。食べていないから出ないのかと思っていたが、

断食終了後に野菜たっぷり水炊きを食べた後、すぐに大便がしたくなり慌てて大便をする。

これは宿便?いや匂いも臭くないし、おそらく野菜ジュースの大便でした。ちょっと快感です。

固形物を食べないと、消化器官が動かないため、大便が出なかったのだと思います。

 

断食をきっかけに野菜、果物を中心とした食生活をしていく予定です。

やっぱりジュースではなく食物繊維がとれるようそのまま食べていきたい。